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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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🧐你知道嗎？
坐越久越短命！😨
要活就要動！
📢規律運動能有效的防止肌肉流失和衰退💪
世界衛生組織建議65歲以上長者👵🏻👴🏻
每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動
此外每週3次促進平衡及防跌之運動🙆♂️🙋♀️ 👍常保年輕心態、身體也要跟上！
一起動起來#健康動起來 … 更多 ✨話不多說，先從最簡單的開始吧！✨
Q寶今天教大家最簡單的【關節運動】
https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/22060.pdf (第06頁) 🔰肩關節上舉
1️⃣ 雙手緩慢向前、向上抬舉
2️⃣ 依序放回前一個平舉位置，共10下 🔰肩關節外展
1️⃣ 雙手緩慢向外、向上到耳際兩側
2️⃣ 依序復位放回，共10下 👍再簡單不過的兩招
讓你肩關節不卡卡🙆♂️🙋♀️ 🤞 一起來運動 ➤ https://taiwangov.com/yQNEw
🤞 解封動起來 ➤ https://taiwangov.com/H0iro
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