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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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#健康動起來 大家還記得Q寶上一次的徒手訓練第二式嗎？
➤https://lihi1.cc/PthDZ ✨Q寶今天要繼續分享
帶大家進行簡單的徒手訓練第三式！
⓵ 以側躺的姿勢，左腳伸直平放於後側
右腳屈膝至於前方
⓶ 勾起腳尖，將腳抬高約10公分，收縮腹部… 更多
並夾緊臀部肌肉，肩部放鬆且保持呼吸平順
⓷ 重複上述動作3~5次，換腳反方向再做一次
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來改善更年期會有的身體不適及症狀！
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