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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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疫情 #居家運動有效嗎 ？
其實在家🏠好好運動🏋
也能加強自身防護力喔💪 WHO也建議 : 18歲至64歲成人
👉每週需進行150分鐘以上之中等強度身體活動 健康署邀請你一起~
健康防疫動一動，燃脂運動這樣做 🏃‍♂️
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🔰 登山式: 雙手撐地、雙腳抬至胸口，做跑步動作。
🔰 雙腳左右跳: 雙手叉腰，上身不動、雙腳併攏左右跳。
🔰 俯臥手腳交替擺動: 雙手雙腳伸直，交替抬起對側手腳進行運動。
🔰 三角形跳: 站姿，雙手叉腰預備，上肢保持穩定，雙腳跳三角形圖案。
🔰 俯臥上、下肢交替上抬: 雙手雙腳伸直，交替抬起上肢及下肢進行運動。
🔰 正方形跳: 站姿，雙手叉腰預備，上肢保持穩定，雙腳跳正方形圖案。 📢溫馨提醒📢
執行這類較高強度的運動時，要注意自己的身體極限⚠
並適時補充水分💦才不會造成運動傷害喔❗
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🏃‍♂️ 間歇運動這樣做
➤ https://health99.hpa.gov.tw/article/18722
🤸🏻 戶外運動要注意
➤ https://www.facebook.com/hpagov/posts/4759631360732265
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