糖尿病與運動🏋️🏋️‍♂️🎖🏅<br> 讓我們新陳代謝科🧡羅偉誠醫師❤️來告訴你.妳~ 糖尿病乃是現代人的文明病，除了遺傳之外，還與現代人的飲食習慣、缺乏運動脫離有關係。糖友們經常還有肥胖問題，建議養成適度的運動習慣。🤓運動對糖尿病的好處有： 📌提升胰島素敏感度<br> 降低過量的體脂肪<br> 提升肌力<br> 增加骨質密度與強度<br> 預防心血管疾病… 更多<br> 促進周邊血液循環<br> 減輕壓力、舒緩緊張 運動可分為有氧運動、無氧運動。根據美國糖尿病學會的指引，適合糖友們的運動計畫為每個禮拜150分鐘的有氧運動，如慢跑、爬山、游泳、腳踏車等，及每個禮拜兩次的無氧運動，例舉重、啞鈴等。無氧運動是指身體在瞬間需要大量的能量，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。 規律運動對糖友們有諸多好處，在運動前後有一些要注意的地方。在空腹運動前，先補充一下醣份如牛奶🥛、餅乾🍪、水果🍎，<br> 運動時一定要補充足夠的水份，依照身體的適應程度安排強度適中的運動。運動後按時進食三餐及降血糖藥。 有施打的糖友們在運動後要注意血糖的變化，可以多測量幾次空腹血糖，隨身攜帶一些方糖，以便有低血糖症狀如頭暈、心悸、冒冷汗時即時作補充。<br> #臺北榮民總醫院新竹分院 <br> #內科衛教中心<br> 🏥新竹縣竹東鎮中豐路一段81號<br> ☎️人工預約 035-953940 03-5953948<br> 😀網路掛號 https://webreg.vhct.gov.tw/register/