運動前後到底要不要吃東西呢！ 到了處暑的季節，一年過了一半，即使生活總是忙忙碌碌，#身體還是要顧！顧身體除了適當做運動外，還必須均衡的飲食，#蔬菜水果樣樣不能少，今天就來跟大家探討一下運動前後到底要不要吃東西？相信好多人一定都有這個疑問！！我們繼續看下去…… 🧐運動前到底要不要吃呢？<br> 其實……運動前補充適當食物可以幫助我們的肌肉有更充足的能量，也能減少飢餓的感覺喔！<br> 建議可以食用👉… 更多約一個拳頭大的國產玉米、糙米飯、胚芽米飯、甘藷、馬鈴薯、國產紅豆等全穀雜糧類或者1份國產水果，如:1根香蕉或1小顆番石榴等水果，這些食物都富含碳水化合物，可以在運動前為肌肉補充滿滿的能量！<br> 但切記不要過量！份量過多或是纖維過高的食物會來不及消化造成腸胃不適，越接近運動，吃的份量就要減少~ 🧐那運動後到底要不要吃呢？<br> 其實……運動後同時補充碳水化合物+蛋白質，讓運動更加分！<br> 建議可以適量食用👉豆魚蛋肉、國產豆奶或奶類，都有豐富的蛋白質，加上全榖雜糧類或者國產水果，如:香蕉、番石榴等水果攝取醣類，以補充運動消耗掉的能量，讓身體更健康喔！ #多吃國產蔬菜水果<br> #多吃國產蔬果雜糧<br> #每天喝鮮奶 <br> #選用超新鮮國產豆魚蛋肉<br> #防疫期間增強自身抵抗力很重要喔 資料來源:衛福部 國民健康署