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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【長者坐著動，也能動得好!】 世界衛生組織建議📢
65歲以上的阿公阿嬤們👴🏻👵🏻
每週要累計至少150分鐘中等費力的身體活動🏃♂️ 健康署提供 6️⃣ 式坐姿運動
訓練長者的肌力、肌耐力💪
也能在生活中隨時運用✨
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❶ 往上伸懶腰
❷ 左右彎個腰
❸ 雙手梳梳頭
❹ 坐姿抬起腿
❺ 轉體抬個腿
❻ 雙手畫圈圈 建議每次動作3-5秒、重複10-12次、每個動作做3組
並且運動時要注意強度，以不疼痛為原則喔❗
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