✿防治代謝症候群✿<br> 體重的管理及適當的活動，可延遲或避免未來糖尿病及心臟血管疾病的發生。檢查血脂肪、血壓及血糖及腰圍，若有異常現象，應及早就醫並養成健康自我管理的習慣，防治代謝症候群四步驟：<br> 1️⃣自我檢测🩺<br> 心血壓、測量腰圍、了解血液三高指數（高密度脂蛋白，三酸甘油酯，血糖）<br> 2️⃣健康飲食<br> 向『三高食物』說不、減少「精緻糖類」 ，限制「鹽分」。<br> 3️⃣養成運動習慣🏃<br> 漸進規律的方式來增加運動量。<br> 4️⃣不吸菸、少喝酒 🚭 #醫療衛教