【長者坐著動，也能動得好!】 世界衛生組織建議📢<br> 65歲以上的阿公阿嬤們👴🏻👵🏻<br> 每週要累計至少150分鐘中等費力的身體活動🏃‍♂️ 健康署提供 6️⃣ 式坐姿運動<br> 訓練長者的肌力、肌耐力💪<br> 也能在生活中隨時運用✨<br> https://reurl.cc/2r7d8m… 更多<br> ❶ 往上伸懶腰<br> ❷ 左右彎個腰<br> ❸ 雙手梳梳頭<br> ❹ 坐姿抬起腿<br> ❺ 轉體抬個腿<br> ❻ 雙手畫圈圈 建議每次動作3-5秒、重複10-12次、每個動作做3組<br> 並且運動時要注意強度，以不疼痛為原則喔❗<br> -<br> 🤸🏻 長者５招增肌運動➤https://reurl.cc/ZG2y6g<br> 🏋‍♀ 家裡也是健身房➤https://reurl.cc/bXdl8d<br> 🤼‍♀ 居家新模式運動➤https://reurl.cc/YOD0K4<br> 👉 ⓁⒾⓃⒺ給你滿滿健康資訊➤http://bit.ly/37BixMK式坐姿運動