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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【如何存骨本防骨質疏鬆？】
世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使 #骨質疏鬆症 的發生延緩13年😍😍 Q寶在此提醒大家，骨質疏鬆症是可以預防的！
從年輕開始保養，3個妙招一次傳授～
✅第一招—注意飲食的均衡
每餐攝取 #6大類食物，建議增加鈣質、維生素D及蛋白質攝取
… 更多
✅第二招—「戶外活動」、「負荷運動」通通都來
可以曬太陽來活化 #維生素D，並搭配 #荷重運動 增加骨密度和肌肉強度
✅第三招—瞭解自己是否有骨鬆「風險因子」
父母曾發生過骨折、服用類固醇藥物者、停經後婦女、卵巢切除、提前更年期的女性..等，這些都是高風險潛藏的因子！
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🎬健康九九專業的在這啦
30歲後你也可能是骨質疏鬆高危險群！➤https://reurl.cc/e9yazR
存「骨本」從年輕就開始➤https://bit.ly/3qbzWSK
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👉ⓁⒾⓃⒺ在一起，好文一籮筐➤http://bit.ly/37BixMK
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