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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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居家運動好過年，2021「牛」轉乾坤 ! 🏮農曆春節在家體重步步高升
健康署提醒民眾過年在家要動不要胖~
只要3首歌的時間運動抵消久坐的健康危害喔！居家運動的3個妙招🏃‍♀
1⃣超慢跑：用很慢的速度原地做跑走的練習。
2⃣屈腹蹬腿:採坐姿上半身向後傾斜45度，雙手放身體兩側支撐，雙腿併攏伸直，以腹肌力量收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出加強腹肌、大腿等肌群。
3⃣… 更多坐姿站起:在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌力。 🏮過年期間
每次運動10分鐘不嫌少
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#居家運動 #超慢跑 #運動生活化

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護餵浪愛公民動保志工團群
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