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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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一天要運動多久才足夠呢～？🙋♀️ 📣每次至少持續10分鐘中度以上運動，每天累積30分鐘，每週運動150分鐘 📣多運動預防慢性病、癌症，還可預防失智
🏃♂運動除了種類之外，也有強度 (Exercise Intensity)之分喔！
★費力身體運動 (High-intensity Exercise)
持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話… 更多
★中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)
持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌
★輕度身體運動 (Low-intensity Exercise)
不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量
★坐式生活型態 (Sedentary)
僅止於靜態生活
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吳泰男
每天50分鐘 每週 6天以上中度運動還好嗎
