- 專頁
- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
- 貼文
-
「存骨本、顧健康」 骨質疏鬆的【#關鍵數字】
😱７５歲以上，每５人就有１人有骨質疏鬆症
🔸隨年紀增加，骨質疏鬆症者也增加，且女性高於男性
🌵「存骨本、顧健康」3妙招
1⃣均衡飲食
運用「我的餐盤」、均衡飲食。多攝取鈣、維生素D及蛋白質等食物，如乳品、高鈣豆製品
2⃣戶外活動、搭配運動… 更多
透過適當日曬活化維生素D。搭配運動，如：慢跑、舉啞鈴等，增加骨密度和肌肉強度
3⃣自我檢視骨鬆風險因子
服用類固醇藥物者或停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，應注意自身骨骼健康 ✨年輕時增加10%的骨密度，就可使骨質疏鬆症發生延緩13年喔
📲 預防骨質疏鬆 從年輕開始做起➤ https://pse.is/wgkm5
📲 運動生活化，養成習慣很簡單➤https://pse.is/wwh3d
📲 我的餐盤➤ https://pse.is/wjya7
-
👉一起ⓁⒾⓃⒺ，好自在➤ http://goo.gl/yzx874 #骨質疏鬆症 #鈣質 #運動
- 留言
-
-
國民健康署
📲 運動生活化，養成習慣很簡單➤https://pse.is/wwh3d
