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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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🌟中秋烤肉333
３多３少３去教你健康飲食「腸」保健康
　
🟢多蔬果：挑選當季新鮮的蔬果
🟢多喝水：多喝白開水，省錢又減少身體負擔
🟢多運動：相揪逗陣散步兼賞月，能瘦身、聯繫親友情感還能降低大腸癌罹患風險
　
🟡少油鹽：除了少油，可選植物油，因含有較少對心血管有害的飽和脂肪酸；少鹽降低鈉的攝取，可減少身體負擔
🟡少紅肉：研究指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉，增加17-18%大腸癌風險
🟡… 更多少醬料：市售烤肉醬熱量及鈉含量高，可自製低鹽烤肉醬，或稀釋市售烤肉醬
　
🔴去肉皮：肉類去皮可減少熱量及飽和脂肪
🔴去奶油：市售奶油常含飽和脂肪及反式脂肪，應避免食用減輕負擔
🔴去焦黑：高溫表面上燒烤的肉片或肉汁滴到火裡會形成致癌物質。建議將食物離炭火遠一些、烤的時間短一些
　
📢健康署跟你說
增加蔬菜水果量，減少加工肉品、紅肉攝取
定期每2年做1次糞便潛血檢查
✨健康把關、「腸」保健康喔~✨
　
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