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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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🙋‍♂️蛋白質如何吃才健康、多少才適當？
🌵健康署報你知，每餐豆魚蛋肉一掌心～
　
豆魚蛋肉類提供優質蛋白質還有多元營養素
📍豆製品：飽和脂肪酸含量低，富含類大豆異黃酮，具有抗氧化活性
📍海鮮及魚：質軟、脂肪低、含有Omega-3脂肪酸，減少身體發炎反應
📍雞蛋：維生素A、B2、鐵、鋅等營養素，促進皮膚及黏膜組織的增生及修復
📍肉類：紅肉鐵質含量高，豬腰、豬肝等內臟食物富含鐵、維生素A及葉酸等，可適量補充
　
📢… 更多均衡攝取其他類別的食物，增加食物多樣性，獲得不同的營養素
　
的餐盤口訣均衡飲食口訣
✔️每天早晚一杯奶
✔️每餐水果拳頭大
✔️菜比水果多一點
✔️飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉一掌心
✔️堅果種子一茶匙
　
✨選擇當季食材，環境永續盡心力✨
　
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