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#黎欣慈物理治療師表示，根據美國運動醫學會的研究建議，有氧運動搭配動態阻力訓練，是預防心血管和腦血管疾病最推薦的運動組合。有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、爬山、太極拳等。進行有節律、大肌肉群的運動都是相當適合的選擇，而運動強度需到有些吃力與吃力的程度，因此40-60%心跳貯存量(心跳貯存量=220-年齡-休息時心跳)的中強度運動最為適合。建議以前述之強度運動，每次運動30-60分鐘，每週至少累積150分鐘。
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預防腦血管 良好生活習慣、運動來力抗

腦血管疾病可說是人人聞之色變的健康殺手，...
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