心煩睡不好 安神助眠兩茶飲 | 蘋果日報

天冷裹在被窩中好助眠，但平日壓力大容易心煩氣躁者，氣溫降低反而沒有幫助。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，常加班熬夜、工作壓力大的人，容易心煩氣躁，入睡前一想到隔天又要上班，緊張的情緒刺激腦部運作，血液從四肢末梢抽離到腦部、軀幹，造成手腳冰冷、蓋棉被也難暖和更難入眠。林舜穀醫師指出，冬天長期加班坐著不動，活動量降低也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。