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根據國健署資料指出，成人每日膳食纖維攝取量為20～30克，其可促進腸胃蠕動、增加飽足感，使頑固便便更易排出，而含有豐富膳食纖維的蔬果是最好的選擇。營養師葉若懿以超市常見蔬菜為例，整理出「12款蔬菜膳食纖維」排行榜，第1名為「昔日養豬菜」地瓜葉。 資料來源：
https://health.ettoday.net/news/2104398
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12種蔬菜膳食纖維大PK！第1名是「昔日養豬飼料」　營養價值曝光 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

根據國健署資料指出，成人每日膳食纖維攝取量為20～30克，其可促進腸胃蠕動、增加飽足感，使頑固便便更易排出，而含有豐富膳食纖維的蔬果是最好的選擇。營養師葉若懿以超市常見蔬菜為例，整理出「12款蔬菜膳食纖維」排...
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