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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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💪快來看 國手 們如何隨時隨地運動‼️
　
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▎簡單5招式、輕鬆動起來
✔️輕便服裝、兩瓶水
✔️運用毛巾、彈力帶
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①推推球：推彈力球走，訓練大肌群、手部肌肉
②反向跳：雙人反向跳，提升雙腳爆發力
③深蹲：手握彈力帶兩側末端，兩腳與肩同寬，踩住彈力帶往下蹲，強化下肢肌力
④模仿跑步機：穿運動鞋各踩一抹布來回移動，以訓練下肢肌群
⑤模仿坐式健身車：左右手維持不動，雙膝輪流輕頂水瓶，訓練上下肢、核心
　
✨在家動起來，健康跟著來✨
　
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  • Ching Shih
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