專頁
國有財產e點靈， 台北市。 40,186 個讚 · 205 人正在談論這個 · 53 個打卡次。【國有財產e點靈】是財政部國有財產署的官方粉絲專頁！ 將會不定期提供好康活動及國產資訊喔>///< 如有陳情、申訴、檢舉及申請等案件，請至國產署官網(www.fnp.gov.tw)便民服務或溝通橋樑唷！
貼文
好眠瑜伽：蹲著1動作放鬆頸背、改善骨盆血流
文/早安健康／Santosima香（瑜伽講師，阿育吠陀治療師）
許多人對瑜伽有一種充滿活力、活潑的印象，也有不少人會想像得在太陽底下擺出勇士式，或是各種需要絕佳柔軟度的體式等等的練習畫面。不過，你知道嗎？瑜伽原本是協助人們將心靈、身體和當下的自己連繫在一起的運動。 … 更多
這次我特別從多種瑜伽體式中，挑選出有助提升睡眠品質的動作。白天的時候，因為坐了一整天或站了一整天，人特別容易疲憊。當身體疲倦或僵硬，血液循環不佳時，睡眠品質就會變差。因此只要紓解身體的僵硬狀況，矯正歪斜情形，便可以讓與身體狀況緊緊相連的心靈變得平靜。
練習這些體式後，再進行睡眠瑜伽，就可以睡得更香更甜。 以下要介紹的十五項體式，都是以舒緩緊繃整日的頸背，放鬆僵硬的骨盆周圍，安定亢奮的情緒，改善停滯的血流循環，穩定神經使其接地（grounding）為重點。
請配合當天的身體狀況，挑選容易執行的、喜歡的體式來練習吧！想要做幾個動作都可以。
超連結 EDH.TW

好眠瑜伽：蹲著1動作放鬆頸背、改善骨盆血流|早安健康

【早安健康／Santosima香（瑜伽講師，阿育吠陀治療師）】 好眠瑜伽，準備舒服地睡一覺 許多人對瑜伽有一種充滿活力、活潑的印象，也有不少人會想像得在...
留言