朝右側躺臥 睡眠更香甜 | 蘋果日報

睡前用電腦、滑手機，已被證實會干擾睡眠，不過，許多人卻不知道睡前洗熱水澡、吃太飽，也會影響睡眠品質，中醫師鄧雲立表示，睡前洗熱水澡，會加速全身血液循環，熱氣會循經絡上行，導致淺眠多夢，而晚餐吃太飽或睡前吃消夜，因來不及消化、血液集中胃部產生胃火而干擾睡眠，此外，也可透過按摩穴位，採右側躺睡有助肝臟血液回流和副交感神經活躍，幫助一夜好眠。報導╱林明佳、張雅淳　攝影╱李芃葳