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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【#健康防疫更有效】居家運動三妙招！新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
　　
1️⃣伸展或肌力訓練：
📌如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞 2️⃣利用室內運動器材:
📌如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動… 更多 3️⃣做做健康操:
📌兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲
📌成年人可做上班族健康操
📌老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操
📌從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康
　　
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黃建霖
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