寬恕別人的同時，其實自己也解脫了，而且效果非常好。無法釋懷別人帶給你的傷害，難免就會演變成每想到這件事，心裡就湧起一股怒氣或恨意。但如此糾結於痛苦的回憶、懷恨在心，並無法改變已鑄成的過錯，對自己也沒有好處。你將寢不成眠，心情無法平靜，最後身體還可能會出狀況。反之，如果能夠克服自己對作惡者的敵意、寬恕對方，立刻就能感受到這麼做的好處。過去的事就讓它留在過去，轉而關心傷害過你的人現在過得好不好，就會產生強烈的自信心，亦可擺脫過去的束縛，日子就能繼續過下去，同時負面思想與情緒也更容易淡去。————《超越：生命的幸福之道》