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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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動動生活GO 我家也是健身房💪
　
▎健康署邀請宋語涵韻律體操國手及林正籃球國手一同分享運動的好處，並教您居家推推球、反向跳、深蹲、跑步機、坐式健身車等5招式
　
▎簡單5招式、輕鬆動起來
✔換上輕便運動裝束與準備兩瓶礦泉水
✔運用隨手可得的毛巾、彈力帶等物品
1⃣推推球：和小朋友一起推彈力球走，訓練小朋友的大肌肉群、手部肌肉與身體協調
2⃣反向跳：親子一起玩雙人反向跳，訓練雙腳爆發力和身體協調性
3⃣… 更多深蹲：手握彈力帶兩側末端，兩腳分開與肩同寬，踩住彈力帶往下蹲，可強化下肢肌力
4⃣模仿跑步機：手扶穩桌子或家具，穿運動鞋各踩一抹布來回移動，以訓練下肢肌群為主，核心為輔
5⃣模仿坐式健身車：左右手維持不動，雙膝輪流輕頂礦泉水，可以訓練上肢、核心及下肢肌力
　
▎活動預告-居家運動跟我一起做
從109年6月23日至6月29日，只要在國民健康署FB活動貼文上傳居家運動的照片並tag好友，即有機會抽中好禮喔😍
活動詳情請見
👉https://zh-tw.facebook.com/hpagov/
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