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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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＃闢謠【運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？】 📣錯！其實運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，還能增加肌肉量提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積喔！
　　
✨運動後進食三大重點通通告訴你！ 📌〖時間〗每次運動後1小時內進食
📌〖種類〗黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1）
📌〖熱量〗約250~300大卡
　　… 更多
【Q寶小撇步】�😉若是吃正餐，請先運動，再進食正餐喔
😉若日常攝取飲食中本來就有分配一餐點心時間，可挪到運動後再吃唷
　　
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＃運動 ＃保健闢謠 ＃社區健康館
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