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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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＃闢謠【我有尿失禁，所以水要喝少一點會比較好？】 📣母對喔～Q寶來分享正確觀念：
　　
✅〖少量多次喝水〗為避免膀胱過度擴張及小便太少，建議喝水時應該「少量多次」，每小時飲用100至150cc，4小時內不要超過600cc，每天喝水總量最好達到1500至2000cc，夜間喝水不宜過量
　　
✅〖不要憋尿不要憋尿不要憋尿〗… 更多憋尿是造成尿失禁的主因，建議養成定期排尿習慣，白天每2小時就上一次廁所，即使沒有尿意也要去上，一天最好能排尿8至10次
　　
✅〖運動治療雙管齊下〗透過多做凱格爾運動及尋求專業治療以改善尿失禁，練習提肛運動，強化整體骨盆腔底肌肉的強度
　　
⚠️請注意！如果症狀並未改善，應該隨時尋求泌尿專科醫師協助，評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療喔 👉完整資訊請點我>>https://pse.is/JKG2F
　　
＃尿失禁＃憋尿＃慢性病防治館

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