【運動保健】早安！照這些動作，正確燃燒脂肪^^ 如何正確消除脂肪（上） 運動半小時後，再練腹肌: 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低，最後再進行腹部練習或有氧運動，腹部減脂效果會更理想。 運動前兩小時不要吃東西:︰運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。