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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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＃分享給媽媽奶奶【更年期儲存骨本享自在】 📣4步驟＃降低骨質流失速度
　　
1️⃣建立良好生活習慣
作息正常，避免抽菸、喝酒、熬夜　 2️⃣攝取充分鈣質
19歲以上成人每日足夠鈣攝取量為1000毫克，必要時可在醫師建議下服用鈣質營養補充片　 3️⃣補充維他命D
適當的曬曬太陽能幫助身體產生維他命D，加強腸道對鈣的吸收，還可增加骨質再造速率　　 4️⃣規律並持續的運動
可強化肌肉和骨骼，減緩鈣質流失速率 👉點我看更多>>https://pse.is/J68QR
　　
＃骨本很重要＃慢性病防治館

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