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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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＃重要 ＃分享給長輩 年紀大易跌倒可能跟「肌少症」有關喔
　　
🤔肌少症（骨骼肌減少症）是什麼？
　　
🅰️就是肌肉質量、力量逐漸的減少，常合併肌肉強度及功能的衰退，可能導致失能、生活品質下降、甚至死亡的症候群😰
　　
🤔肌少症會影響哪些部位呢？
　　
🅰️影響部位為全身肌肉質量、力量會逐漸下降，尤其是 ＃下肢肌肉群；據研究顯示，大腿肌肉力量在70歲後，每十年約下降25-40%。可能會出現 ＃步態不穩、 ＃… 更多跌倒風險增高
　　
💕Q寶帶來預防肌少症2大招，快分享給長輩吧💕
　　
✅ ＃規律運動很重要
規律運動是預防及減緩肌少症發生 ＃最有效的方式，健走、騎腳踏車、游泳、打太極拳都是很棒的運動喔～　 ✅ ＃天天足量蛋白質
需攝取 ＃足量蛋白質，依體重每天每公斤建議攝取1.2-1.5公克的蛋白質，分散於三餐中食用；建議食物如 ＃牛肉、 ＃魚肉、 ＃奶、 ＃豆類 等等　　
　　
✨影片來源：健康新識代 全民徵厲害_107年度健康傳播素材徵選活動入選
└製作/授權單位：i 醫健康診所
└影片傳送門：https://pse.is/GJP8V
　　　　
＃影片介紹超詳細一定要看完 ＃運動飲食要兼顧 ＃身體健康才堅固 ＃這麼重要請大力分享出去 ＃社區健康館
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