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【ET運動雲】當心！仰臥起坐縮小腹恐弄巧成拙 做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運動在家就能完成。但久坐不動或運動量非常小的人並不適合。長期辦公室用電腦的人經常彎曲小腹，低頭頸，腰背長期彎曲，最易損害腰椎，中年後，隨著體質的變差，骨骼含鈣量下降，骨科病痛就會顯現。… 更多 平時少運動者做運動有一個原則︰處於休息狀態時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。對於久坐的人，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，而整套動作彎曲原本就彎曲的腹肌，讓原本活動力不佳的頸椎、腰椎又一次壓迫，可能讓久坐者造成傷害。 久坐的人最適合的運動是「拱橋」運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難，但多做就會習慣。
（圖／截取自網路）
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