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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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女性停經後體重會增加嗎❓這樣的情況如何減重❓
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Q寶來解惑📣
💡女性停經後3年內體重平均會增加2.4公斤，其中有1/4的更年期女性體重的增加更超過4公斤以上。停經後體重會增加，主要是荷爾蒙分泌減少、身體活動量不足、基礎代謝率下降、肌肉流失等有關。
　　
❣️Q寶分享-更年期女性減重3撇步❣️
✅ ＃快樂減重… 更多：別落入拚命減重的心態！因為我們所面對的是逐漸退化的整體生理機能。
　　
✅ ＃訂定合理減重目標：除了考量減少熱量的攝取，也必須同時兼顧營養均衡，像是維生素B群、鐵質、鈣質、蛋白質等營養素攝取皆需要兼顧。
　　
✅ ＃選擇合適更年期的運動：以不增加關節負擔為原則。
　　
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＃社區健康館＃一起快樂減重

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