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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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🌏世界骨鬆日，您存骨本了嗎❓ 10月20日是世界骨鬆日
多數人骨密度在20-30歲達到高峰後📈
接著隨著年齡增加而逐漸下降📉
世界骨質疏鬆基金會指出👨‍💼
在年輕時能多🔺增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，國民健康署提供💟存骨四步驟： 1⃣營養充足、均衡飲食🍱如: 乳製品(鮮奶、優格、起司)、適當日曬
2⃣定期荷重運動💪如:健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等
3⃣避免不良生活習慣、拒菸酒、避免過度飲用咖啡及熬夜等。
4⃣查明自身是否具有⚠風險因子，如: 父母曾發生過骨折、服用類固醇藥、停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期 ✅請好好儲存「骨本」喲！
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