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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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遠離肥胖bye bye👋 調整生活最重要🥊 為改變心血管危險因子💞
可透過調整生活來修正
飲食控制🍱和增加身體活動🤼‍♂是減重的核心原則
藉由生活型態調整及行為改變🤹
將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的
1年約可減重3-5%，以90公斤為例，大約3-5公斤。 1⃣多喝白開水，少喝含糖飲料
2⃣低脂少油炸，減少加工食物
3⃣聰明吃-均衡飲食
4⃣快樂動-每次10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動。
5⃣天天量體重
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