專頁
睡睡平安， 台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署 關心國人的睡眠品質 關心鎮靜安眠藥使用問題 也關心國人的藥物濫用問題 諮詢服務專線 (02)2787-8200
貼文
【如何睡一個精神飽滿的覺？】 
你會睡覺嗎？應該說，你會睡個好覺嗎？
不是只要把8小時睡好睡滿，就代表睡得好
要讓身體有充分的充飽電的感覺
其關鍵就在於「睡眠品質」又稱睡眠質量
質量的高低就代表你的睡眠好壞
壞的睡眠質量，會延緩疾病的復原時間和狀態
那我們要怎麼判斷自己的睡眠品質是好或壞呢？
一個好的睡眠品質，它應該要具備… 更多
1.入睡時間：進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，也就是在半小時內睡著。
2.夜醒次數：半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。
3.醒後入睡：睡到一半醒來，在20分鐘內可以再度入睡。
4.睡著時間：躺在床上的時間，有超過85％處於睡著狀態。
除了用這些指標來做初步的判斷
你也許有過這樣的經驗
一覺起來發現身體變輕、腦袋思路清楚、有種神清氣爽的感覺
那恭喜你！這正是你睡得超好的證明
所以不論有沒有睡滿8個小時，只要身體有充分的休息到，你就是會睡個好覺的人了！ #好好睡 #深度睡眠 #睡眠品質 原創文章/三總家醫科彭邦中醫師
圖片
留言