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【#健康睡眠 與 #飲食 有關】 你知道嗎，吃什麼也決定你睡得好不好，賓州大學科學團隊研究發現，極短睡眠組攝取較少的水、茄紅素、與總碳水化合物；短睡眠組攝取較少的維他命C、水、硒元素，與更多的葉黃素；長睡眠組攝取較少的可可鹼、月桂酸、膽鹼、總碳水化合物與更多的酒；擁有健康睡眠的標準組，他們攝取較多的水、非精緻的碳水化合物，並且吃比較多含有茄紅素的橘紅色食物、富含維他命C的蔬菜水果、含有硒元素的堅果、肉類和甲殼類海鮮、含有可可鹼的巧克力或茶、富含有膽鹼的蛋和肥肉；但攝取較少的綠色蔬菜及酒。
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為夢而吃：健康睡眠與飲食有關－科技大觀園

研究顯示，多樣化飲食者有更健康的睡眠 俗話說「人如其食」，吃什麽決定你成為什麽樣的人。但你知道嗎，吃什麼也決定你睡得好不好。 睡眠，就像營養攝取與運動，是維持健康的要素。隨著肥胖人口增加，睡眠研究者已著....
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  • 蔡宇哲
    結論：均衡飲食少喝酒帶來健康睡眠