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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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【天氣變化和睡眠💤有關？三總家醫科彭邦中醫師】
季節交替的時候，常常覺得忽冷忽熱的
怎麼讓睡眠保持舒適的狀態，使整夜都好眠呢？
小編整理了以下幾個小撇步❤快去試試看！ 1.別因為天氣不好就足不出戶，白天要適當消耗精力，晚上才能累積足夠的睡眠需求。
2.睡眠環境溫度、濕度恆定，維持環境清潔避免過敏原找上你。
3.寢具要更換成合宜當下氣候材質的棉被等，才能有個良好的睡眠環境。… 更多
4.多做有氧運動，像是跑步、騎腳踏車或是游泳，但盡量將運動安排在白天喔!
5.夏天到了記得晚上拉起窗簾，避免清晨陽光直射臥室影響睡眠。
6.高溫跟潮濕都會影響睡眠，使用電扇或除濕機保持房間涼爽乾燥，且應避免電風扇的風整夜對著頭吹，容易影響睡眠，也會感冒喔!
#夏季好睡眠 #環境與失眠 #健康運動有助睡眠 ☀原創文章/三總家醫科彭邦中醫師

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