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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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你敢說你是每天都在煮飯的人嗎❓
小編我只敢大聲說：「我是正港外食族」
不誇張！現在人多數都是三餐老是在外🍲
所以小編此時此刻要分享七大行動方案
讓你外食也能吃得健康😉
1.盡量選擇蒸、煮、滷、涼拌的食物，減少吃下過多的油
2.菜肉與飯分開擺放，不額外加滷汁、羹汁
3.肉類盡量選用豆製品、魚、家禽肉等白肉
4.避免勾芡燴菜類，太油青菜可過水
5.油炸、油煎食物去皮不吃，減少吃炒麵、飯的高脂食物… 更多
6.請老闆少放鹽和肉燥
7.多選擇含纖維質多的蔬菜和水果 #外食 #技巧 #健康 #少油 #少鹽 #多纖維
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