專頁
台中榮民總醫院， 台中市。 46,590 個讚 · 2,298 人正在談論這個 · 242,195 個打卡次。臺中榮總 專屬官網
貼文
#中榮醫訊 #復健運動
【懶人健身房：20秒讓您從胖胖腿變成棒棒腿】
複合肌力訓練並不是健身房限定，也不一定要花錢買器具。只要善用複合肌力訓練的特性，每個動作堅持20秒，就可以慢慢看到效果。本篇介紹兩組複合肌力訓練動作，一個完整的訓練是同時完成步驟一加步驟二。但是對於運動初學者及年長的對象而言，執行步驟一的動作即可。 當漸漸習慣步驟一的強度後，就可以酌量加入步驟二的增強式訓練，試著提升速度與爆發力。要讓胖胖腿變結實的棒棒腿，還是要量力而為，別讓運動傷害找上身唷！
全文詳見連結：https://goo.gl/a4X6Jz
圖片
留言
  • 亦芬
    img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/851586_126361977548599_392107290_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=f2ng_utpdRAAX9US1Yf&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT8u2aW0h5x0C-SOsAJC9lQCilUXglSOsqFIliE7q8pECw&oe=624B0893