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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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更年期飲食與營養😋
均衡飲食是將食物分為6大類🤙
可從這六類的食物中挑選組合
使身體獲得均衡的飲食
配合以下👇健康飲食要訣
1.聰明分配、多樣選擇🤓
全穀根莖及蔬果類佔飲食量的2/3，以天然未加工食品為主，飲食須遵守低脂、高纖、高鈣
2.精挑細選、質優量少🙂
動物性食品佔飲食量的1/3，每天2杯低脂牛奶或奶製品；減少過量精緻加工的食品及油、糖、鹽及調味料
3.鉅細靡遺、安全補充😉… 更多
別忘了將下午茶、點心等食物都要放在均衡飲食量中一併考慮，避免宵夜
讓你更年期也能活力充沛唷💃 #更年期 #飲食均衡 #飲食指南
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