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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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老年人睡眠衛生5原則:
1.白天不過度臥床，做適度的運動。
2.維持良好的睡眠習慣。
3.保持良好的睡眠環境。
4.留意飲食(晚餐後少喝流質或飲料)
5.避免攝取茶葉、咖啡、酒精及抽菸等，以免干擾睡眠。
#高齡失眠 #老年人睡眠原則

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（優活健康網記者徐平／綜合報導）家中長輩時常在椅子上打瞌睡，但是要他們真正躺床卻又無法睡得安穩。由於隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括睡眠總時數縮短，深層睡眠比例下降及睡...

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