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【快速減重-小心！適得其反！】【正確的減重速度與觀念】 ●理想的減重速度為每週減輕0.5-1公斤。 ●飲食控制與運動雙管齊下，每天減少熱量攝取300~500大卡，調整後熱量不低於基礎代謝為原則，並搭配自己喜歡的運動來消耗熱量，減重效果更理想呦。

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