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【吃對補鈣食物活得有骨氣】身體的骨密度會在30歲前達到最高峰，但之後隨著年紀增加，骨鈣會慢慢流失。因此在年輕時，儲存的骨本不夠多，中老年人若鈣質與維生素D攝取不足，就很容易罹患骨質疏鬆症。尤其是更年期的女性，因女性荷爾蒙分泌逐漸減少，無法促進造骨細胞生長及幫助鈣、磷沉積在骨骼中，增加骨質密度；因此停經後的女性，骨質流失的速度將會比同年齡的男性更快。 #營養師戴淑婷建議國人各年齡層之每日建議鈣攝取量：詳細--> http://m.ltn.com.tw/news/life/paper/918835

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