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https://www.facebook.com/mohw.tygh 【青少年好吃好動 1周甩1公斤不難】 2015-05-13 01:39:20聯合報 記者顏彙燕／桃園報導 改一改→油炸物、手搖飲換掉… 更多 動一動→1周3次 散步也可 想一想→小SIZE衣服當減肥目標 夏天快到了，衛生福利部桃園醫院減肥門診的求診民眾增加，不少青少年也會利用暑假參加減肥門診，希望新學期減重成功「煥然一新」，營養師指出，甩肉要從飲食和改變習慣做起。人手一杯手搖含糖飲料，讓不少青少年體重過重，不過青少年代謝快，只要飲食控制、養成運動習慣，1周減重1公斤非難事。 桃園醫院營養師范純美說，減肥除了飲食、運動，也得搭配矯正日常飲食、改變一天一杯手搖飲料習慣，如果不喜歡喝無味的水，建議可以加入檸檬，既豐富口感，也能攝取纖維，外食吃煎餃、油炸食品，熱量高，可以水煮的水餃取代，或以烤、滷烹調方式取代油炸。 每天應該攝取均衡飲食，三餐當中一餐以五穀稻米為主，富含豐富B群，幫助消化吸收，蔬菜種類，不只選擇綠色蔬菜，其他白色如高麗菜、蘿蔔、紅色蔬菜紅蘿蔔、紫色蔬菜茄子，七種顏色蔬菜都要攝取。 范純美說，一周3次運動，每次30分鐘，不一定要做激烈運動，養成運動習慣，例如遛狗、飯後陪伴家人外出，選擇有興趣、樂趣的運動，才能持之以恆。 范純美表示，若想減肥可以大方跟家人、朋友說，希望減重讓自己變得更健康，尋求他們鼓勵，並建議家人改變烹調方式，或是買件size偏小夢想穿上的衣服，作為減肥目標和動力。 她提醒，服用減肥藥，快速減重只是減掉肌肉和水分，外型看來變瘦，卻會因脂肪囤積，容易再發胖，對健康也有害。
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青少年好吃好動 1周甩1公斤不難 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網

夏天快到了，衛生福利部桃園醫院減肥門診的求診民眾增加，不少青少年也會利用暑假參加減肥門診，希望新學期減重成功「煥然一新」，營養師指出，甩肉要從飲食和改變習慣做起。人手一杯手搖含糖飲料，讓不少青少年體重過重，不過青少年代謝快，只要飲食控制、養成運動習慣，1周減重1公斤非難事。
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