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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【運動傷害的預防】
運動前後的一些小技巧，可以幫助我們預防運動傷害，跟著小編一起來了解吧^^
1.運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘。暖身運動與伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性進而減少運動的傷害；一般運動僅做簡單的伸展動作即可，但若要從事特別劇烈的運動，更需確實執行伸展運動。
2.運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘，運動後應留一些時間做緩和運動(如走路或伸展肢體)，讓身體回復至休息狀態。
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