【運動很簡單，健走最被推薦】 世界衛生組織提出「健走」是最容易執行且最被建議的身體活動項目，國民健康署自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，健走不需特殊裝備，不需額外的費用，也不受場地的限制，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡。