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越來越多人重視飲食與健康，真的是超棒的👏👏👏
除了食材挑選很重要，其實 ＃調味料 的重要性也不遑多讓！
其中，最大宗之一就是---鹽🧂🧂🧂 過多鹽分會增加 #高血壓、#心血管疾病 等慢性病風險
所以～為了健康『#少點鹽』很重要！
BUT…該吃多少才剛好🤔🤔🤔
6克❓5克❓不要鹽❓ 最近，美國國家學院公佈了📜Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium📜… 更多
明確列出✨各年齡層✨的『鈉』攝取量
（這真的很重要，從小baby到懷孕與哺乳都有明確數字唷！） 💡<2300毫克/天➰約5.5g鹽
▶️可降低 #高血壓、#心血管疾病 風險
💡<1500毫克/天➰約3.5g鹽
▶️對 #高血壓、#心血管疾病的患者 幫助更大
▶️健康成人這樣吃，能降低 #罹患慢性病風險 有了明確的數字，飲食中落實才有效果👍👍👍
在這裡提供粉絲們5️⃣個簡單執行減鹽的方法
快來一起吃對方法吃剛好吧！ 圖文&整理/黃楀軒營養師 #選鹽不如吃剛好鹽
#一般精鹽就夠力
#少鹽就是守護健康
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