兒童與睡眠<br> 兒童醫學部醫師 羅宇成 104/9/30<br> 絕大多數生物都需要睡眠。睡眠的週期是由大腦調控，並且會受到日照及黑夜影響。新生兒的大腦對睡眠控制，大約會在6週大時開始發展；至6個月大時漸趨成熟，此後才會有比較固定的睡眠週期。大部分兒童在兩歲前，睡著時間比醒時間還長，睡眠對兒童生理及心理發展都有重要影響。<br> 新生兒（0-3個月大）<br> … 更多 新生兒隨時都可能進入睡眠，且會因需要餵食而醒來。最多一天可以睡眠18個小時，每次醒來約1至3小時。睡眠時，常會出現手腳不自主抽動揮舞、微笑、嘴部吸吮等動作。他們需要睡眠時，可能會出現一些暗示，比如用手揉眼睛、打哈欠或哭泣，此時提供一個安靜、舒適、昏暗的環境。切記不能讓新生兒趴睡，也要注意不要讓毛毯、枕頭等有機會遮住口鼻。白天時可嘗試多與其遊戲，夜晚時則鼓勵睡眠，以讓新生兒慢慢習慣日夜週期。<br> 嬰兒（4-11個月大）<br> 大約在6個月大時，有些嬰兒開始可以一覺到天亮，不一定需要在半夜餵食；大約在9個月大時，八成的嬰兒都可以一覺到天亮。此時的嬰兒晚上需睡9-12小時；再加上白天1至4次的小睡，每次約30分鐘至2小時。有些嬰兒可能開始無法獨自入睡，需要父母的陪伴才能睡著。此外，嬰兒的睡眠將會越來越容易被環境或情緒影響，甚至會出現分離焦慮（沒辦法在主要照顧者不在情況下入睡）。此時期要開始訓練嬰兒習慣正常的日夜作息週期，並且注重於提供適合睡眠的環境（安靜、昏暗、涼爽）。<br> 幼兒（1-2歲大）<br> … 更多