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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【「聰明吃快樂動天天量體重」春節控制體重不二法門】過年期間家人朋友相聚、品嚐美食機會增加，若再加上每天看電視、體能活動減少，許多民眾年節後就增加了2至3 公斤。國民健康署提醒民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」為春節控制體重的不二法門。聰明吃… 更多觀念要正確：建議多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；不吃零食宵夜甜點；多喝白開水，避免含糖飲料；每餐不過量（8分飽），份量較多的餐點與親友共享；避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。快樂動活動要足夠：「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。量體重天天要追蹤：研究顯示天天量體重有較佳的減重效果，是最簡單有效的自我督促方式，可隨時提醒自己維持健康體重。
新聞稿連結 http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201502180003

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