專頁

國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

貼文

【學童每日5守則健康快樂過春節】寒假期間兒童待在家中的時間變長，國民健康署提供「學童每日5守則」，透過健康飲食與規律運動，給孩子一個健康滿分的假期。
1. 零食選原味堅果：零食建議選擇各式「原味」堅果種子類，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，但其屬於油脂類，所以每日攝取1份(1湯匙量約為開心果15粒、或原味腰果7粒、或花生18顆）即可，不要過量。 2.… 更多天天都要五蔬果：每天要攝取3份蔬菜及2份水果，天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康、預防慢性疾病及癌症。 3. 拒絕甜飲無負擔：建議多喝白開水取代含糖飲料，既能解渴，又不會造成身體負擔。另奶類是豐富鈣質的來源，建議學童每天攝取1.5杯(360 ml)的低脂乳品。 4. 每天運動少靜態：多安排戶外活動，可全家出遊，從事健走、單車旅遊。在家看電視時，不妨利用廣告時間或邊看電視邊作健身操，隨時增加身體活動量。 5. 早睡早起好習慣：建議養成定時就寢定時起床的良好習慣，不要熬夜，學生每天至少有7至8小時充足的睡眠。新聞稿連結：http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201502160001

圖片

留言