Month: 2015-10

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時間：2015-10-27 23:30
#部立桃園醫院骨科主治醫師陳厚全說，以健走為例，不僅消耗熱量，還可以強化骨骼與肌肉，訓練平衡感、預防跌倒。
#只是要注意姿勢，中老年人不宜用跑步的姿勢來健走，一旦一腳抬得太高、太彎曲，另一腳又伸太直，就容易增加軟骨負重與傷害。應微微步行，雙腿分散全身重量，達到較好的運動成效。(中國時報) http://www.chinatimes.com/newspapers/20151027000840-260113
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骨骼健康－頂天 立地 高鈣 強化肌肉存骨本

不運動、不補鈣，小心骨頭愈來愈差。醫師表示，許多中老年人有錯誤觀念，覺得運動傷膝蓋、傷關節，就不願多活動。在運動量太低、日曬不足，鈣質又補充不夠的情況下，骨骼肌肉愈來愈弱，容易因骨質疏鬆而骨折。提醒民眾，適度運動非常重要，健走是很好的入門。　國民健康署調查，國人骨鬆比率隨年齡增加而上升，婦女停經後更明顯，50歲以上男性骨鬆比率10.3%、女性21.9%，每5名更年期婦女，就有1人罹患骨鬆。65歲以上老人骨鬆比率…
走路健走也是一門學問！謝謝分享！