Month: 2019-12
| 文章 | 留言 |
|---|---|
|
2464116913854169 時間：2019-12-24 17:07 🐟【平安夜健康鱻主餐】 🎄聖誕節前夕的平安夜大餐要來啦! 不過每年都是烤雞🐔、烤牛排🐮、烤豬排🐷 雖然很好吃，但是熱量很驚人阿😭 這次小編發現超棒的平安夜主餐介紹給漁友漁粉! 那就是含有豐富的蛋白質、EPA、DHA不飽和脂肪酸及維生素E等健康元素的 #海鱺魚料理 … 更多 【#紙包海鱺魚】 作法超簡單，先跟小編一起來備料👇 📌材 料：海鱺魚排300g、洋蔥絲20g、紅椒絲15g、黃椒絲15g、蒜泥10g、小番茄片15g、蛋清20g 🧂調味料：黑胡椒3g、奧勒岡3g、鹽5g、糖10g、奶油30g、烘焙紙（約70*30cm） 🍳再來簡單四步驟： 1⃣ 將海鱺魚皮上細麟刮乾淨備用🔪（亦可使用川燙方式讓魚鱗掉落）。 2⃣ 將洋蔥、紅椒、黃椒切絲，蒜頭磨成泥備用。 3⃣ 將烘焙紙平均對折後展開，洋蔥絲放在烘培紙上，再依續放入海鱺魚排、調味料、小番茄片及紅黃椒絲，最後將烘焙紙蓋上，四邊抹上蛋清捲起來封好（蛋清在加熱時會凝固封住）。 4⃣ 烤箱預熱180℃ 10 分鐘，將紙包魚放進烤箱，溫度180℃上下火20 分鐘烤好，剪開烘焙紙後灑上少許奧勒岡即可。 香噴噴的平安夜主餐登場!! 漁友漁粉跟家一起健康過平安夜&聖誕節吧!… 更多 圖片
|
原來今天是平安夜🎅 |